Описание
Бег —способ передвижения, который отличается наличием «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. В целом, для бега характерен тот же цикл движений, что и при ходьбе, но главным отличием является отсутствие при беге фазы двойной опоры.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи.
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
Бег для новичков – лучший способ физических нагрузок, ведь это одно из самых простых и полезных спортивных мероприятий, но как и с любым видом спорта, самое сложное – начать.
Для начала, попробуйте определить цель, с которой вы планируете заниматься бегом. От цели зависит множество вещей – составление тренировочного плана, его интенсивность, частота тренировок и т.д., но главное, это может мотивировать вас начать.
Цели могут быть, например, такими:
- Улучшить физическую подготовку
- Подготовиться к беговым соревнованиям
- Тренироваться с целью пробежать определенную дистанцию (обычно длинные дистанции или марафоны)
- Похудеть
- Отвлечься от рутинных забот
- Влиться в беговую тусовку и найти новые знакомства
Похожие идеи
Задание выполнено : 74 раза
Забег Loverun для нашей семьи особенный. Именно этот забег познакомил нас. В этом году мы бежали с атрибутами жениха и невесты - галстуком и фатой. Так символично мы отметили создание нашей семьи на этом забеге. Пробежали вместе полумарафон, поддерживая друг друга на протяжении всей дистанции.
Мой вариант выполнения задания - участие в уфимском международном марафоне 1 сентября. И пусть я пробежала не марафон, а всего 5 км, но для не бегающего человека типа меня, это много. P.S. руки до задания дошли только сейчас.
Участвовала в Пермском международном марафоне на дистанции 3 км. ссылка мой трек - это дистанция в описании
Пробежкой считаю участие в "Пермском международном марафоне 2019". А треком будет преодоленная дистанция в 5 км. ссылка
Читайте также
-
-
Список путешествий
Перепись тех мест где мы уже побывали. В список будем включать только те путешествия из которых сохранились фотографии, а значит по каждому из них будем составлять небольшой отчёт
-
-
Как выбрать спальник?
Кто решает, при каких температурах можно спать в спальнике и почему его прозвали коконом? А также подробная инструкция о том, как выбрать правильный туристический спальный мешок.
-
-
Большой фотоотчёт про короткий отпуск в Сочи
Уехать на несколько дней в тёплое местечко и справить там день рожденье — это было главной целью небольшого путешествия из Уфы в Сочи. Обычно мы путешествуем на машине, но в этот р...
-
-
Волжская Тропа. Татарстан
Волжская тропа представляет собой новый проект создания протяженной пешеходной туристической тропы, расположенной в Республике Татарстан. Маршрут тропы протянулся вдоль Волги от гр...
-
-
Долина Актру с восхождением на Купол Трёх Озёр
Одно из самых удобных для получения альпинистского опыта мест на Алтае - долина Актру. Здесь есть маршруты любых категорий сложности, до которых можно легко добраться из альплагеря...
-
-
Как выбрать туристический коврик?
Многие ошибочно полагают, что если есть хороший спальник, ковриком можно пренебречь, но делать это категорически не рекомендуется! Одна из трёх главных вещей для комфортного с...
-
-
Впервые на авто, впервые на Кавказ.
О том как мы с помощью нашего скромного авто, отправились на исполнение очередной мечты. Знакомство с Кавказскими горами, а также новая отметка на нашей карте - Абхазия.
-
-
Поход в долину Актру с восхождением на Купол Трёх Озёр
Отличный маршрут с большим разнообразием природных объектов: ледники, снежные вершины, реки, высокогорные озёра. И всё это великолепие можно увидеть буквально за пару дней.