Пробежка

Отличный повод укрепить здоровье и заработать дополнительные баллы


Фото: Daniel Reche

Описание

Бег —способ передвижения, который отличается наличием «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. В целом, для бега характерен тот же цикл движений, что и при ходьбе, но главным отличием является отсутствие при беге фазы двойной опоры.

Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи.

Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.

Бег для новичков – лучший способ физических нагрузок, ведь это одно из самых простых и полезных спортивных мероприятий, но как и с любым видом спорта, самое сложное – начать. 

Для начала, попробуйте определить цель, с которой вы планируете заниматься бегом. От цели зависит множество вещей – составление тренировочного плана, его интенсивность, частота тренировок и т.д., но главное, это может мотивировать вас начать. 

Цели могут быть, например, такими:

  • Улучшить физическую подготовку
  • Подготовиться к беговым соревнованиям
  • Тренироваться с целью пробежать определенную дистанцию (обычно длинные дистанции или марафоны)
  • Похудеть
  • Отвлечься от рутинных забот
  • Влиться в беговую тусовку и найти новые знакомства
     

Похожие идеи


Задание выполнено : 73 раза
Viajerofamily
Viajerofamily
18 февраля 2020

Забег Loverun для нашей семьи особенный. Именно этот забег познакомил нас. В этом году мы бежали с атрибутами жениха и невесты - галстуком и фатой. Так символично мы отметили создание нашей семьи на этом забеге. Пробежали вместе полумарафон, поддерживая друг друга на протяжении всей дистанции.

Маргарита
Маргарита
26 октября 2019

Мой вариант выполнения задания - участие в уфимском международном марафоне 1 сентября. И пусть я пробежала не марафон, а всего 5 км, но для не бегающего человека типа меня, это много. P.S. руки до задания дошли только сейчас.

Guzelka
Guzelka
12 октября 2019

Небольшая вечерняя тренировочка)

Yohan
Yohan
06 октября 2019
Мария Тюленева
Мария Тюленева
30 сентября 2019

Пермский международный марафон 2019

irishka
irishka
30 сентября 2019

Участвовала в Пермском международном марафоне на дистанции 3 км. ссылка мой трек - это дистанция в описании

alexan5@mail.ru
alexan5@mail.ru
30 сентября 2019

Пермский международный марафон - дистанция 10 км ссылка

Настёна
Настёна
30 сентября 2019

Пробежкой считаю участие в "Пермском международном марафоне 2019". А треком будет преодоленная дистанция в 5 км. ссылка

Олеся
Олеся
29 сентября 2019

3км ссылка