Покататься на коньках
Pavel Danilyuk

Покататься на коньках

Катание на коньках - это спорт и отдых одновременно. Двигательная активность полезна для здоровья, в тоже время на катке весело проводить время с семьей или друзьями.

Катание на коньках может быть спортом и отдыхом, а также путешествием с различными целями. В качестве поверхности используются специально подготовленные дорожки, как изо льда, так и из полимеров, в крытых помещениях или на открытых пространствах, а также замерзшая поверхность природных водоёмов, таких как озёра и реки.

По наиболее ранней оценке, сделанной в исследовании Оксфордского университета, катание на коньках известно более 3000 лет. Первоначально в качестве лезвий коньков использовались выровненные и заточенные кости, привязываемые к подошвам обуви. Движение конька при этом было не только прямым, но и боковым, с проскальзыванием. Современная техника катания стала доступна только с появлением стальных коньков с остро заточенным кромками. Лезвия таких коньков режут лёд, а не скользят по его поверхности. Переход к новой технике, принципиально не изменившейся до настоящего времени, осуществили голландцы, открывшие новый способ движения примерно в 13 —16 веках.

Разминка

Перед выходом на лед нужно разогреть мышцы рук и ног. Этому правилу следуют даже опытные спортсмены. Ведь во время катания на коньках работают все группы мышц. Необходимо, разогреться заранее, чтобы не получить растяжение. Потратив несколько минут на выполнение несложных упражнений, вы существенно уменьшите вероятность травмы.

Шнуруем коньки

Перед выходом на лед обязательно проверьте шнуровку: в районе мыска и щиколотки она должна быть чуть слабее, а в области голени лучше затянуть посильнее. Правильно зашнурованные коньки плотно прилегают к ноге и хорошо держат голеностоп. Главный ориентир — ваше удобство: натяжение не должно быть чрезмерным, чтобы не перекрывать кровообращение.

Выходим на лёд

Если это ваши первые шаги на коньках, то вы почувствуете, что сохранять равновесие на скользкой поверхности не так уж легко. Поэтому, ступая впервые на лед, держитесь за борт, более опытного спутника или наймите инструктора. А ещё бывают специальные держалки для новичков.

 

Покататься на коньках видео

Похожие идеи