Плавание в бассейне
Плавание в бассейне — это не только приятный отдых, но еще и отличная альтернатива фитнесу
Описание
Плавание – один из древнейших видов спорта. Археологические находки с изображениями пловцов свидетельствуют о том, что люди в Древнем Египте, Финикиии, Ассирии и других странах плавали еще за несколько тысячелетий до нашей эры. По началу это скорее было делом выживания, но уже в Древней Греции плавание стало важным средством физического воспитания.
Первые соревнования пловцов состоялись гораздо в 1515 году в Венеции. Еще через три столетия, в 1869 году, в Англии появилась Ассоциация любителей спортивного плавания – первая школа по плаванию для любителей. Позже такие школы появились и в других странах в том числе и России.
Некоторые рекомендации по плаванью в бассейнах:
- Не есть до заплыва. Вода оказывает сильное давление на брюшную полость, а если в желудке при этом есть пища, давление усиливается, и вам может стать плохо. Поэтому не рекомендуется есть за два часа до занятия и в течение часа после.
- Примите душ перед заплывом. Принимайте душ перед тем, как погрузиться в воду. Это позволит удалить более 2/3 бактерий и грязи, которые в противном случае попадают в бассейн. Кстати, душ с мылом перед бассейном также поможет вам спастись от запаха хлора на коже и волосах, который возникает при взаимодействии хлора с бактериями.
- Выбор дорожки. Выбирайте дорожку согласно своим силам, возможностям и навыкам. Чтобы никому не мешать, плывите с краю. Центральные дорожки – для самых быстрых и опытных пловцов.
- Не прыгайте. Не ныряйте в бассейн с разбегу. Можно поскользнуться или прыгнуть на голову другого пловца. Заходите в воду спокойно.
Польза плавания для мужчин и женщин
Пользу от плавания в бассейне получают как мужчины, так и женщины; вода положительно влияет на функции систем и органов. Ортопеды, хирурги, травматологи и другие узкие специалисты практикуют включение упражнений в воде с терапевтической целью. Польза плавания для здоровья человека оценена по достоинству консервативной медициной.
Кроме того плавание:
- Развивает мышцы
- Расслабляет мышцы позвоночника
- Улучшает гибкость
- Укрепляет кости
- Улучшает дыхание и облегчает симптомы астмы
- Укрепляет сердце
- Улучшает работу мозга и снимает стресс
- Профилактика заболеваний суставов
Бассейн посещают, чтобы заниматься плаванием для удовольствия, с профилактической и лечебной целью. Чаще всего бассейны имеют дистанцию в 25 или 50 метров. Если бассейн посещают с целью сбросить лишний вес и подтянуть тело, стоит освоить разные техники и обратиться к специалистам. Польза от плавания брассом будет выше, чем от хаотичного барахтанья. При отсутствии навыков обращаются к инструктору. Он же контролирует пульс новичков перед заплывом и после преодоления цели, чтобы в дальнейшем скорректировать тренировку, не переусердствовать, не спровоцировать вместо пользы вред
Похожие идеи
Задание выполнено: 34 раза | был здесь? отмечай!
01 февраля 2020
Посетила бассейн под открытым небом "Юность", простите, номер с собой взять забыла. Как бы его сделать таким, чтобы он всегда был при себе в целости и сохранности.