Статьи

Маршруты

Места

Карта

Профиль

Плавание в бассейне

Плавание в бассейне — это не только приятный отдых, но еще и отличная альтернатива фитнесу


Фото: Guduru Ajay

Описание

Плавание – один из древнейших видов спорта. Археологические находки с изображениями пловцов свидетельствуют о том, что люди в ​Древнем Египте, ​Финикии​и​, ​Ассирии и других странах плавали еще за несколько тысячелетий до нашей эры. По началу это скорее было делом выживания, но уже в ​Древней Греции​ плавание стало важным средством ​физического воспитания​.

Первые соревнования пловцов состоялись гораздо в 1515 году в Венеции. Еще через три столетия, в 1869 году, в Англии появилась Ассоциация любителей спортивного плавания – первая школа по плаванию для любителей. Позже такие школы появились и в других странах в том числе и России.

Некоторые рекомендации по плаванью в бассейнах:

  • Не есть до заплыва. Вода оказывает сильное давление на брюшную полость, а если в желудке при этом есть пища, давление усиливается, и вам может стать плохо. Поэтому не рекомендуется есть за два часа до занятия и в течение часа после.
  • Примите душ перед заплывом. Принимайте душ перед тем, как погрузиться в воду. Это позволит удалить более 2/3 бактерий и грязи, которые в противном случае попадают в бассейн. Кстати, душ с мылом перед бассейном также поможет вам спастись от запаха хлора на коже и волосах, который возникает при взаимодействии хлора с бактериями.
  • Выбор дорожки. Выбирайте дорожку согласно своим силам, возможностям и навыкам. Чтобы никому не мешать, плывите с краю. Центральные дорожки – для самых быстрых и опытных пловцов.
  • Не прыгайте. Не ныряйте в бассейн с разбегу. Можно поскользнуться или прыгнуть на голову другого пловца. Заходите в воду спокойно.

Польза плавания для мужчин и женщин

Пользу от плавания в бассейне получают как мужчины, так и женщины; вода положительно влияет на функции систем и органов. Ортопеды, хирурги, травматологи и другие узкие специалисты практикуют включение упражнений в воде с терапевтической целью. Польза плавания для здоровья человека оценена по достоинству консервативной медициной.

Кроме того плавание:

  • Развивает мышцы
  • Расслабляет мышцы позвоночника
  • Улучшает гибкость
  • Укрепляет кости
  • Улучшает дыхание и облегчает симптомы астмы
  • Укрепляет сердце
  • Улучшает работу мозга и снимает стресс
  • Профилактика заболеваний суставов

Бассейн посещают, чтобы заниматься плаванием для удовольствия, с профилактической и лечебной целью. Чаще всего бассейны имеют дистанцию в 25 или 50 метров. Если бассейн посещают с целью сбросить лишний вес и подтянуть тело, стоит освоить разные техники и обратиться к специалистам. Польза от плавания брассом будет выше, чем от хаотичного барахтанья. При отсутствии навыков обращаются к инструктору. Он же контролирует пульс новичков перед заплывом и после преодоления цели, чтобы в дальнейшем скорректировать тренировку, не переусердствовать, не спровоцировать вместо пользы вред


Похожие идеи


Задание выполнено : 33 раза

В Хабаровске летом все купаются только так, плавать в Амуре нельзя

Встретили праздничные выходные семейным походом в бассейн

Посетила бассейн под открытым небом "Юность", простите, номер с собой взять забыла. Как бы его сделать таким, чтобы он всегда был при себе в целости и сохранности.

Читайте также

  • Большое путешествие Алтай - Монголия - Байкал
  • Большое путешествие Алтай - Монголия - Байкал

    Фотоотчёт и небольшой рассказ о большом путешествии, совершённом летом 2016. Отчёт будет в трёх частях: две с рассказом и третья с подробным описанием технической стороны маршрута....

  • Сплав по Большому Инзеру
  • Сплав по Большому Инзеру

    Хороший маршрут для весны, пока реки ещё полноводны. Маршрут отличается почти полным отсутствием населённых пунктов, что позволяет сполна насладиться природой и тишиной.

  • Как выбрать туристический рюкзак
  • Как выбрать туристический рюкзак

    Всё что нужно знать о туристических рюкзаках: основные характеристики; типы; фирмы; а также инструкция о том, как правильно отрегулировать ваш вещмешок для активного отдыха

  • Трекинг на Таганае, маршрут Три вершины
  • Трекинг на Таганае, маршрут Три вершины

    Таганай - место известное туристам всей России: барды посвящают ему песни, учёные-исследователи называют местом силы. Для всех остальных это замечательный уголок природы, националь...

  • Лучшие пешеходные тропы со всего мира
  • Лучшие пешеходные тропы со всего мира

    Оборудованные тропы существуют по всему миру, благодаря им путешественники могут пройти по самым удивительным уголкам нашей планеты. Одни поражают своими красотами, другие интересн...

  • Новости сайта и планы на 2022 год
  • Новости сайта и планы на 2022 год

    В этой статье соберём список интересных обновлений сайта, расскажем о том что ждёт проект и как пройдёт новый сезон игры Trekkingmania