Описание
Бег —способ передвижения, который отличается наличием «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. В целом, для бега характерен тот же цикл движений, что и при ходьбе, но главным отличием является отсутствие при беге фазы двойной опоры.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи.
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
Бег для новичков – лучший способ физических нагрузок, ведь это одно из самых простых и полезных спортивных мероприятий, но как и с любым видом спорта, самое сложное – начать.
Для начала, попробуйте определить цель, с которой вы планируете заниматься бегом. От цели зависит множество вещей – составление тренировочного плана, его интенсивность, частота тренировок и т.д., но главное, это может мотивировать вас начать.
Цели могут быть, например, такими:
- Улучшить физическую подготовку
- Подготовиться к беговым соревнованиям
- Тренироваться с целью пробежать определенную дистанцию (обычно длинные дистанции или марафоны)
- Похудеть
- Отвлечься от рутинных забот
- Влиться в беговую тусовку и найти новые знакомства
Похожие идеи
Задание выполнено: 75 раз | был здесь? отмечай!
18 февраля 2020
Забег Loverun для нашей семьи особенный. Именно этот забег познакомил нас. В этом году мы бежали с атрибутами жениха и невесты - галстуком и фатой. Так символично мы отметили создание нашей семьи на этом забеге. Пробежали вместе полумарафон, поддерживая друг друга на протяжении всей дистанции.
26 октября 2019
Мой вариант выполнения задания - участие в уфимском международном марафоне 1 сентября. И пусть я пробежала не марафон, а всего 5 км, но для не бегающего человека типа меня, это много. P.S. руки до задания дошли только сейчас.
30 сентября 2019
Участвовала в Пермском международном марафоне на дистанции 3 км. ссылка мой трек - это дистанция в описании