12 правил для хорошего сна на природе

Кто хорошо спит, тот хорошо ходит

Перед выходом

• Проверьте снаряжение. Характеристики спальника должны соответствовать прогнозным температурным условиям 
• Ориентируйтесь на показатели комфорта и даже ниже, ни в коем случае не смотрите на температуру экстрима указанную на спальном мешке
• Коврик не менее важен: чем холоднее условия, тем теплее должен быть и сам коврик
• Подушка - отличная вещь, её можно сделать, набив чехол от спальника, снятой одеждой

Во время похода

• Не ленитесь. Чем больше вы устанете, тем лучше будете спать 
• Пейте воду. Пейте регулярно, даже если не чувствуете жажды. От этого зависит не только ваша производительность, но и способность организма быстро восстанавливать силы. Если ваша моча не чистая, вы пьете мало 
• Чем больше вы двигаетесь, тем больше жидкости вы должны пить

В лагере

• Лягте на дно палатки во время её установки, чтобы проверить, ровная ли поверхность, на которой вы планируете спать 
• Ешьте хорошо. Питательный ужин восстановит ваши мышцы и обеспечит теплом ваше тело на всю ночь 
• Большинство людей чувствуют себя комфортнее, оставив коврик и подушку слегка недонакаченными. Имейте ввиду, что давление в вашем коврике может меняться в течение ночи в зависимости от изменения температуры в сторону повышения или понижения.
• Достаньте ваш спальник и расправьте его до то того, как соберетесь спать, чтобы он мог восстановить свою форму и максимально сохранять тепло

На сон грядущий

• Нагота это прекрасно, но помните, что легкий базовый слой собирает влагу с вашего тела в виде пота и масел сохраняя в чистоте ваш спальный мешок
• Не пытайтесь уснуть, если ваш мочевой пузырь полон. Ваш организм работает бесперебойно, поэтому очищайте органы своевременно и спите спокойно
• Регулируйте вашу температуру. Ваша голова прекрасно рассеивает тепло. Одевайте шапку, если вам холодно и снимайте - если жарко. Попробуйте использовать накидку летом для комфортной регулировки температуры вашего тела. 

Больше ночей под звездами = больше счастья