Статьи

Маршруты

Места

Карта

Профиль
12 правил для хорошего сна на природе

12 правил для хорошего сна на природе

 

Кто хорошо спит, тот хорошо ходит

Перед выходом

  • Проверьте снаряжение. Характеристики спальника должны соответствовать прогнозным температурным условиям 
  • Ориентируйтесь на показатели комфорта и даже ниже, ни в коем случае не смотрите на температуру экстрима указанную на спальном мешке
  • Коврик не менее важен: чем холоднее условия, тем теплее должен быть и сам коврик
  • Подушка - отличная вещь, её можно сделать, набив чехол от спальника, снятой одеждой

Во время похода

  • Не ленитесь. Чем больше вы устанете, тем лучше будете спать 
  • Пейте воду. Пейте регулярно, даже если не чувствуете жажды. От этого зависит не только ваша производительность, но и способность организма быстро восстанавливать силы. Если ваша моча не чистая, вы пьете мало 
  • Чем больше вы двигаетесь, тем больше жидкости вы должны пить

В лагере

  • Лягте на дно палатки во время её установки, чтобы проверить, ровная ли поверхность, на которой вы планируете спать 
  • Ешьте хорошо. Питательный ужин восстановит ваши мышцы и обеспечит теплом ваше тело на всю ночь 
  • Большинство людей чувствуют себя комфортнее, оставив коврик и подушку слегка недонакаченными. Имейте ввиду, что давление в вашем коврике может меняться в течение ночи в зависимости от изменения температуры в сторону повышения или понижения.
  • Достаньте ваш спальник и расправьте его до то того, как соберетесь спать, чтобы он мог восстановить свою форму и максимально сохранять тепло

На сон грядущий

  • Нагота это прекрасно, но помните, что легкий базовый слой собирает влагу с вашего тела в виде пота и масел сохраняя в чистоте ваш спальный мешок
  • Не пытайтесь уснуть, если ваш мочевой пузырь полон. Ваш организм работает бесперебойно, поэтому очищайте органы своевременно и спите спокойно
  • Регулируйте вашу температуру. Ваша голова прекрасно рассеивает тепло. Одевайте шапку, если вам холодно и снимайте - если жарко. Попробуйте использовать накидку летом для комфортной регулировки температуры вашего тела. 

Больше ночей под звездами = больше счастья

 

Комментарии

    Чтобы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь

    Читайте также

    • Как выбрать туристический рюкзак
    • Как выбрать туристический рюкзак

      Всё что нужно знать о туристических рюкзаках: основные характеристики; типы; фирмы; а также инструкция о том, как правильно отрегулировать ваш вещмешок для активного отдыха

    • Дорога в Лавру
    • Дорога в Лавру

      Из Москвы в Лавру исторически один из главных паломнических маршрутов России. В течении многих лет этой дорогой шли могущественные цари и обездоленные нищие. По ней в Троице-Сергие...

    • Туристические загадки в картинках
    • Туристические загадки в картинках

      Если вы оказались в походе, а за пределами тента льет дождь, то после песен под гитару в ход идут веселые игры и загадки. За время инструктораства у нас скопилась достаточно интере...

    • Фролихинская прибрежная тропа приключений
    • Фролихинская прибрежная тропа приключений

      Несколько лет волонтеры Большой Байкальской Тропы занимались обустройством тропы от бухты Аяя до озера Фролиха. Помимо ББТ в реконструкции этой тропы участвуют волонтеры немецкой о...

    • Айгир, проход в зачёт.
    • Айгир, проход в зачёт.

      Открытие водного сезона в мае 2014 года, с официальным прохождением порога. Всё-таки хорошо, когда до такого замечательного места можно доехать и вернуться всего за один день!